整体は痛い？初めての方が知っておきたい施術の流れと注意点
「整体に行ってみたいけれど、施術が痛そうで不安」
「身体をボキボキ鳴らされるの？」
「どんな服装で行けばいいのか分からない」
「初回は何をするの？」
初めて整体を利用する方のなかには、このような不安を感じている方も多いのではないでしょうか。
整体はお店によって施術方法や考え方が異なるため、初めての方が不安になるのは当然です。
身体を強く押したり、無理に関節を動かしたりする施術だけが整体ではありません。
大切なのは、施術を始める前に身体の状態や悩みを確認し、施術内容について説明を受けることです。
この記事では、整体の施術は痛いのか、ボキボキする施術は必要なのか、初回の一般的な流れ、服装や持ち物、整体を受ける際の注意点について、理学療法士の視点から分かりやすく解説します。
整体は痛い？施術中の痛みについて
整体には、筋肉をほぐす施術、関節を動かす施術、ストレッチ、姿勢や動作の確認など、さまざまな方法があります。
そのため、すべての整体が痛いわけではありません。
筋肉が硬くなっている場所や刺激に敏感な場所へ触れたときに、多少の刺激を感じることはあります。
しかし、強い痛みを我慢すればするほど身体がよくなるわけではありません。
痛みを我慢していると身体に力が入り、かえって施術を受けにくくなることもあります。
施術中に痛みや怖さを感じた場合は、無理に我慢せず施術者へ伝えましょう。
刺激の強さや身体の動かし方を調整してもらえるかどうかは、安心して施術を受けるうえで大切なポイントです。
強い施術ほど効果が高いとは限らない
「強く押してもらったほうが効く」
「痛いくらいでないと物足りない」
と考える方もいるかもしれません。
刺激の感じ方には個人差があり、強い施術を心地よく感じる人もいます。
一方で、必要以上に強い刺激を受けると、施術後に痛みやだるさが残る場合があります。
その日の体調や症状、刺激への感じ方に合わせて、無理のない強さで施術を受けることが大切です。
施術の強さだけではなく、なぜその場所に負担がかかっているのかを確認してもらえるかにも注目しましょう。
整体では身体をボキボキ鳴らすの？
整体と聞くと、首や腰をひねって「ボキボキ」と音を鳴らす施術を想像する方もいるでしょう。
しかし、すべての整体院でそのような施術を行うわけではありません。
音が鳴ることと施術効果は別
関節を動かしたときに音が鳴ることはありますが、音が鳴ったこと自体が身体の変化や施術の効果を示すわけではありません。
また、音を鳴らさなければ身体を整えられないということでもありません。
首や腰を強くひねられることに不安がある場合は、施術前に伝えておきましょう。
施術内容について事前に説明があり、本人の希望を確認してくれる整体院を選ぶことが大切です。
初めて整体を受けるときの一般的な流れ
初回の施術では、いきなり身体を揉み始めるのではなく、悩みや身体の状態を確認する時間が重要です。
整体院によって内容は異なりますが、一般的には次のような流れで進みます。
① カウンセリング
まずは、現在困っている症状や生活状況について確認します。
- いつから気になっているのか
- どのような動作でつらくなるのか
- 仕事や家事にどのような影響があるのか
- 過去に大きなけがや病気をしたことがあるか
- 現在、医療機関へ通っているか
同じ肩こりや腰痛でも、症状が出る場面や生活環境は人によって異なります。
施術を受けるうえで不安なことや、触れてほしくない場所がある場合も、この時点で伝えましょう。
② 姿勢や身体の動きを確認する
次に、立ち方や座り方、関節の動きなどを確認します。
例えば肩こりの場合でも、首や肩だけでなく、肩甲骨や背中、骨盤などの動きが関係していることがあります。
腰痛の場合も、腰だけではなく股関節や骨盤、普段の身体の使い方を確認することがあります。
ただし、姿勢だけで不調の原因を決めつけることはできません。
実際にどのような動作で症状が変わるのかを確認しながら、身体に負担がかかっている要因を考えます。
③ 身体の状態と施術内容の説明
確認した身体の状態について、施術前に説明を受けます。
例えば、
- どの場所に負担がかかっているのか
- これからどのような施術をするのか
- 施術中にどのような姿勢になるのか
などを確認します。
分からないことがあれば、施術を始める前に質問しましょう。
専門用語ばかりではなく、身体の状態や施術内容を分かりやすく説明してくれるかも、整体院を選ぶポイントです。
④ 施術
身体の状態や本人の希望に合わせて施術を行います。
施術中に、
- 刺激が強すぎる
- 同じ姿勢がつらい
- 痛みが強くなった
- 気分が悪くなった
- 不安や怖さを感じた
などの変化があれば、すぐに伝えてください。
痛みを我慢して最後まで受ける必要はありません。
⑤ 施術後の確認
施術後は、立ちやすさや身体の動かしやすさなどを確認します。
例えば、
- 首が動かしやすくなったか
- 肩を上げやすくなったか
- 腰を曲げたときの感覚が変化したか
- 立ったときの感覚が変わったか
などを施術前と比較します。
その場で感じる変化だけでなく、帰宅後や翌日の状態も確認することが大切です。
気になる変化があった場合は、次回の施術時に伝えましょう。
⑥ セルフケアや生活上のアドバイス
必要に応じて、自宅でできる運動やストレッチ、仕事中の過ごし方などについて説明を受けます。
一度に多くのセルフケアを行うより、無理なく続けられるものから取り入れることが大切です。
整体へ行くときはどんな服装がいい？
整体では身体を動かしたり、うつ伏せや横向きになったりするため、動きやすい服装がおすすめです。
整体におすすめの服装
例えば、次のような服装が適しています。
- Tシャツ
- スウェット
- ジャージ
- 伸縮性のあるパンツ
身体を動かしやすく、施術者も姿勢や関節の動きを確認しやすい服装がおすすめです。
避けたほうがよい服装
一方で、次のような服装は身体の動きを確認しにくい場合があります。
- 動きにくいタイトな服
- 硬い素材のデニム
- 短すぎるスカート
- 装飾の多い服
施術用の着替えが用意されているかどうかは整体院によって異なるため、事前に確認しておくと安心です。
整体へ持っていくものはある？
多くの場合、整体を受けるために特別な持ち物は必要ありません。
医療機関を受診している場合は情報を伝える
医療機関を受診している場合や、過去に検査を受けている場合は、必要に応じて検査結果や医師から受けた説明を伝えられるようにしておくとよいでしょう。
また、
- 現在服用している薬
- 治療中の病気
- 過去のけがや手術
- 医師から運動や動作について指示を受けている場合
なども施術前に伝えることが大切です。
施術後にだるさや痛みが出ることはある？
施術後に、いつもと違う身体の感覚や一時的なだるさを感じる人もいます。
ただし、すべての症状を「施術後だから仕方がない」と判断するのは適切ではありません。
強い痛みや症状の悪化は我慢しない
施術後に、
- 強い痛みが出た
- 新しくしびれが出た
- 時間がたつほど症状が悪化している
- 日常生活に支障が出るほどつらい
といった場合は、単なる身体の反応だと決めつけないことが大切です。
施術を受けた整体院へ連絡し、必要に応じて医療機関へ相談してください。
「好転反応だから我慢すればよい」と自己判断せず、身体の変化を確認しましょう。
整体を受ける前に伝えておきたいこと
安全に施術を受けるためには、自分の身体について事前に伝えることも重要です。
このような場合は施術前に伝えましょう
次のような場合は、施術を受ける前に必ず施術者へ伝えてください。
- 妊娠中、または妊娠の可能性がある
- 骨折や手術の経験がある
- 骨粗しょう症などの診断を受けている
- 血液を固まりにくくする薬などを服用している
- 現在医療機関へ通っている
- 強い痛みやしびれがある
- 触れてほしくない場所がある
安全に施術を受けるためには、身体の状態をできるだけ正確に伝えることが大切です。
整体よりも医療機関を優先したほうがよい症状
身体の不調すべてが整体の対象になるわけではありません。
症状によっては、整体を受ける前に医療機関での評価が必要です。
このような症状がある場合は医療機関へ
次のような症状がある場合は、整体を受ける前に医療機関へ相談してください。
- 転倒や事故のあとから強い痛みがある
- 手足に強いしびれや力の入りにくさがある
- 排尿・排便に異常がある
- 発熱など、痛み以外の症状を伴っている
- 安静にしていても強い痛みが続く
- 日に日に症状が悪化している
- 突然、経験したことのない強い痛みが出た
自己判断で強い施術やストレッチを行わないようにしましょう。
初めての整体院を選ぶ5つのポイント
初めて整体へ行く場合、「どのお店なら安心して相談できるのか」という点も気になると思います。
ここでは、整体院を選ぶ際に確認したい5つのポイントを紹介します。
① 施術者の資格や経歴が分かる
どのような知識や経験を持つ人が担当するのか、ホームページなどで確認しましょう。
整体には統一された国家資格がないため、施術者の資格や経歴はお店を選ぶ際の一つの判断材料になります。
② 施術前に身体の状態を確認している
いきなり施術を始めるのではなく、悩みや身体の状態を確認する時間があるかも重要です。
痛い場所だけでなく、症状が出る場面や生活習慣まで確認してもらえるかを見てみましょう。
③ 施術内容について説明がある
なぜその施術を行うのか、どこへ施術するのかなどを、事前に分かりやすく説明してもらえる場所を選びましょう。
内容が分からないまま施術を受けるよりも、納得したうえで受けられることが大切です。
④ 刺激の強さや希望を相談できる
痛みや不安を伝えやすく、施術方法や刺激の強さを調整してもらえることも重要です。
「痛いけれど言いづらい」と感じるような環境ではなく、気軽に相談できる場所を選びましょう。
⑤ 強引な勧誘がない
必要な回数や頻度について理由の説明がなく、高額な回数券やコースなどを強く勧められる場合は、一度持ち帰って検討しましょう。
安心して通うためには、施術内容だけでなく、料金や通い方について納得できる説明があることも大切です。
まとめ｜整体が初めてなら施術前の確認と説明が大切
整体は、必ず痛い施術を行ったり、身体をボキボキ鳴らしたりするものではありません。
施術方法は整体院によって異なるため、不安なことがあれば事前に確認しましょう。
初めて整体を受ける際は、
- 身体の状態を確認してもらえるか
- 施術内容について説明があるか
- 刺激の強さを相談できるか
- 不安や希望を伝えられるか
- 施術後の注意点を教えてもらえるか
を確認することが大切です。
痛みや怖さを我慢するのではなく、安心して自分の身体について相談できる整体院を選びましょう。
六本木で初めて整体を受ける方へ
六本木の整体サロンHealthy roomでは、施術前にお悩みや生活状況を伺い、姿勢や身体の動きを確認します。
施術を担当するのは、身体の構造や動作について専門的に学んだ理学療法士・作業療法士です。
不安を確認しながら施術を進めます
施術内容を事前に説明し、刺激の強さや不安なことを確認しながら、一人ひとりの状態に合わせて進めます。
「整体が初めてで不安」
「強い施術やボキボキする施術が怖い」
「自分の身体について分かりやすく説明してほしい」
「自分に合った施術を受けたい」
このような方は、お気軽にご相談ください。
初回整体・ご予約について
初回整体：60分 6,600円
ご予約・お問い合わせは公式LINEから受け付けています。