「肩こりがつらいけれど、整体とマッサージのどちらに行けばいいの？」

「どちらも身体をほぐすイメージだけど、何が違うの？」

「腰痛を何度も繰り返している場合は、どこに相談すればいい？」

このように、整体とマッサージの違いが分からず、迷っている方も多いのではないでしょうか。

どちらも身体の不調について相談できる場所ですが、目的や施術内容には違いがあります。

大切なのは、どちらが優れているかではなく、

「今の自分は何を求めているのか」

を考えて選ぶことです。

この記事では、整体とマッサージの違い、それぞれに向いている人、お店を選ぶときのポイントについて、理学療法士の視点から分かりやすく解説します。

整体とマッサージの違いとは？

整体とマッサージの違いは、名称だけでなく、目的や施術内容、資格制度などにもあります。

ただし、お店によって施術方針やサービス内容が異なるため、名称だけですべてを判断することはできません。

まずは一般的な違いを確認してみましょう。

マッサージとは？

一般的にマッサージは、筋肉を揉む、押す、さするなどの方法を用いて、身体の緊張を和らげることを目的に行われます。

疲れた身体をほぐしたいときや、リラックスしたいときに利用する人も多いでしょう。

なお、日本で「あん摩マッサージ指圧」を業として行うには、国家資格が必要です。

一方、リラクゼーションサロンなどでも、一般の方が分かりやすい表現として「マッサージ」という言葉が使われることがあります。

予約する際は、どのような資格を持った人が、どのような目的で施術を行っているのかを確認しましょう。

整体とは？

整体には、全国で統一された施術方法や資格制度があるわけではありません。

身体をほぐすことを中心とするお店もあれば、姿勢や関節の動き、日常生活での身体の使い方まで確認するお店もあります。

同じ「整体」という名前でも、施術内容や考え方はお店によって大きく異なります。

そのため、整体を選ぶときは、ホームページなどで次の点を確認することが大切です。

• どのような資格や経験を持つ人が担当するのか
• 最初に身体の状態を確認する時間があるか
• 施術内容について説明があるか
• 強い刺激や無理な施術を行っていないか
• 自宅でできる対策まで提案してもらえるか

リラックスしたい人にはマッサージ

「仕事で身体が疲れている」

「筋肉をほぐしてもらい、ゆっくり休みたい」

「気持ちよい刺激でリフレッシュしたい」

このような場合は、リラクゼーションを目的とした施術が選択肢になります。

疲労回復や気分転換を目的に選ぶ

肩や腰など、疲れを感じている場所を中心に施術してもらうことで、一時的に身体が軽く感じられることもあります。

疲労回復や気分転換を目的に利用する場合は、自分が心地よいと感じられる施術を選びましょう。

肩こりや腰痛を繰り返す人には身体全体の確認が必要

マッサージを受けると楽になるものの、数日後には肩こりや腰痛が戻ってしまう。

そのような場合は、痛みやこりを感じている場所だけでなく、身体全体を確認する必要があるかもしれません。

肩こりは肩だけが原因とは限らない

例えば肩こりの場合、肩周辺の筋肉だけでなく、次のような要因が関係していることがあります。

• 長時間のデスクワーク
• 首や肩甲骨、背中の動き
• 呼吸の仕方
• 運動量
• 睡眠や休息

「肩がこっているから肩を揉む」という方法だけでは、一時的に楽になっても、肩に負担がかかる状態そのものが変わっていないことがあります。

腰痛も腰以外の要因を確認する

腰痛の場合も同様です。

腰の筋肉だけでなく、次のような要因が腰への負担に関係することがあります。

• 座っている時間
• 股関節や骨盤の動き
• 立ち方や歩き方
• 日常生活の活動量
• 睡眠中の姿勢

同じ場所を繰り返し揉むだけでなく、**「なぜその場所に負担が集まっているのか」**を確認することが大切です。

整体とマッサージ、どちらを選ぶべき？

整体とマッサージのどちらを選ぶべきかは、目的によって異なります。

マッサージやリラクゼーションが向いている人

次のような目的がある場合は、マッサージやリラクゼーションを検討するとよいでしょう。

• 疲れた身体をほぐしたい
• 気分転換をしたい
• 心地よい施術を受けたい
• リラックスする時間をつくりたい

身体全体を確認する整体が向いている人

一方で、次のような悩みがある場合は、身体全体を確認してくれる整体が選択肢になります。

• 肩こりや腰痛を何度も繰り返している
• 一時的に楽になっても、すぐ元に戻る
• 姿勢や身体の使い方も確認したい
• 自分の不調に何が関係しているのか知りたい
• セルフケアや生活上の注意点も教えてほしい

どちらか一方が正解というわけではありません。

その日の疲れを癒やしたいのか、繰り返す不調について身体全体を確認したいのかによって、選び方は変わります。

整体サロンを選ぶときに確認したい5つのポイント

整体は店舗によって施術内容や考え方が異なります。

そのため、「整体だから」という理由だけで選ぶのではなく、施術者やサービス内容まで確認することが重要です。

① 施術者の資格や経歴

整体には統一された国家資格がないため、施術者がどのような知識や経験を持っているかを確認しましょう。

保有資格だけですべてが決まるわけではありませんが、お店を選ぶための一つの判断材料になります。

② 最初に話を聞いてもらえるか

同じ肩こりや腰痛でも、症状が出る場面や生活環境は人によって異なります。

いつから痛いのか、どんなときにつらいのか、日常生活で困っていることは何かなどを確認してもらえるお店を選びましょう。

③ 身体の状態について説明があるか

施術を受けるだけでなく、今の身体がどのような状態なのか、なぜその施術を行うのかについて説明があることも大切です。

専門用語ばかりではなく、分かりやすく説明してもらえるかを確認しましょう。

④ 無理な施術や強い勧誘がないか

痛みを我慢するような強い施術が、すべての人に必要なわけではありません。

施術の強さについて相談できることや、必要以上の回数券・コースを強く勧められないことも重要です。

⑤ セルフケアまで提案してもらえるか

日常生活での姿勢や運動量が不調に関係している場合、施術を受ける時間以外の過ごし方も大切です。

自宅や職場で取り組める対策を、自分の状態に合わせて教えてもらえるか確認しましょう。

医療機関への受診を優先した方がよい症状

肩こりや腰痛のすべてが、整体やマッサージの対象になるわけではありません。

特に、次のような症状がある場合は、自己判断で強い施術を受けず、医療機関へ相談してください。

このような症状がある場合は医療機関へ

• 転倒や事故のあとから強い痛みがある
• 手足に強いしびれや力の入りにくさがある
• 排尿・排便に異常がある
• 発熱など、痛み以外の症状を伴っている
• 安静にしていても強い痛みが続く
• 日に日に症状が悪化している
• 突然、経験したことのない強い痛みが出た

必要に応じて医療機関を案内してくれるかどうかも、施術を受ける場所を選ぶうえで大切なポイントです。

まとめ｜目的に合わせて整体とマッサージを選びましょう

整体とマッサージは、どちらが優れているというものではありません。

身体をほぐしてリラックスしたい場合と、繰り返す肩こりや腰痛について身体全体を確認したい場合では、選ぶサービスが変わります。

大切なのは、名称だけで決めるのではなく、

• どのような施術を行っているのか
• 誰が担当するのか
• 身体の状態を確認してもらえるか
• 説明やセルフケアの提案があるか

まで確認することです。

自分の目的に合った場所を選び、無理のない方法で身体と向き合っていきましょう。

六本木で肩こり・腰痛にお悩みの方へ

六本木の整体サロンHealthy roomでは、痛みやこりを感じている場所だけでなく、姿勢や動作、関節の動き、日常生活の過ごし方なども確認します。

理学療法士・作業療法士が身体の状態を確認

施術を担当するのは、身体の構造や動作について専門的に学んだ理学療法士・作業療法士です。

「マッサージを受けても肩こりや腰痛を繰り返してしまう」

「自分の身体に何が関係しているのか知りたい」

「その場だけでなく、日常生活でできる対策も教えてほしい」

このようなお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。

初回整体・ご予約について

初回整体：60分 6,600円

ご予約・お問い合わせは公式LINEから受け付けています。