「お尻から脚にかけて痛みがある」

「太ももやふくらはぎがしびれる」

「長時間座っていると脚がつらくなる」

「歩いていると脚が痛くなり、休みたくなる」

「坐骨神経痛は整体でよくなるの？」

このようなお悩みはありませんか？

坐骨神経痛があると、お尻や脚を揉んだり、ストレッチしたりすればよいと考える方もいるでしょう。

しかし、坐骨神経痛は一つの病気の名前ではありません。

腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症など、さまざまな原因によって起こる症状の総称です。

そのため、坐骨神経痛があるからといって、すぐに整体を受ければよいとは限りません。症状によっては、整体より先に医療機関を受診する必要があります。

この記事では理学療法士の視点から、

• 坐骨神経痛とは何か
• 坐骨神経痛で整体へ行ってもよいのか
• 考えられる原因
• 病院を優先すべき症状
• 整体で確認するポイント
• 自宅でできるセルフケア
• 整体院を選ぶ際の注意点

について分かりやすく解説します。

そもそも坐骨神経痛とは？

坐骨神経痛とは、腰からお尻、太もも、ふくらはぎ、足先などに現れる痛みやしびれの総称です。

「坐骨神経痛」という名前の病気が一つあるのではなく、腰や神経などに何らかの問題が起こった結果として現れる症状を指します。

坐骨神経は腰から脚へ伸びている

坐骨神経は、腰から出た神経がまとまり、お尻から太ももの後ろを通って脚へ伸びています。

そのため、神経が影響を受ける場所によって、症状が現れる範囲や程度が変わります。

坐骨神経痛では、次のような症状がみられることがあります。

• お尻の痛みやしびれ
• 太ももの後ろや外側の痛み
• ふくらはぎや足先のしびれ
• 脚が張るような感覚
• 脚に力が入りにくい
• 長く座っていると症状が強くなる
• 立ったり歩いたりすると症状が強くなる

腰痛を伴う方もいますが、腰にはほとんど痛みがなく、脚の痛みやしびれだけが現れる場合もあります。

坐骨神経痛で整体へ行ってもいい？

結論からいうと、医療機関で緊急性の高い状態や病気が否定されており、症状が比較的安定している場合は、整体を身体の動かしやすさを整える目的で利用する選択肢があります。

ただし、整体ではレントゲンやMRIなどの検査、病気の診断、薬の処方はできません。

初めて強い痛みやしびれが出た場合、症状が悪化している場合、筋力低下などを伴う場合は、まず整形外科を受診してください。

整体だけで判断しないことが大切

坐骨神経痛の原因として、腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症などが隠れていることがあります。

また、お尻や脚の痛みがすべて坐骨神経痛とは限りません。

股関節や血管、筋肉など、神経以外の問題によって似た症状が出る可能性もあります。

原因によって必要な対応が異なるため、整体を受ける前に医療機関での診断が必要になる場合があります。

坐骨神経痛の原因として考えられるもの

坐骨神経痛を引き起こす代表的な状態を確認してみましょう。

① 腰椎椎間板ヘルニア

背骨の間には、クッションの役割を持つ椎間板があります。

椎間板の一部が後方へ突出し、神経を圧迫したり刺激したりすると、お尻や脚に痛み・しびれが現れることがあります。

咳やくしゃみ、前かがみなどで症状が強くなる場合もあります。

ただし、症状だけで腰椎椎間板ヘルニアと判断することはできません。

② 腰部脊柱管狭窄症

背骨には、神経が通る「脊柱管」という空間があります。

加齢などによって脊柱管が狭くなり、神経が圧迫されると、脚の痛みやしびれが現れることがあります。

代表的なのが「間欠性跛行」です。

歩いていると脚の痛みやしびれが強くなり、前かがみになったり座って休んだりすると、再び歩けるようになることがあります。

③ 腰椎すべり症など腰の問題

腰椎が前後にずれる腰椎すべり症などによって神経が影響を受け、脚に症状が出る場合があります。

腰を反らす動作や、立ち続けることで症状が強くなることもあります。

④ お尻周辺の筋肉や股関節の影響

お尻や股関節周辺の筋肉が硬くなり、脚の痛みや違和感に関係する場合があります。

ただし、「お尻の筋肉が硬いから坐骨神経痛になった」と一つの原因に決めつけることはできません。

腰、股関節、神経、日常動作などを合わせて確認する必要があります。

坐骨神経痛で病院を優先すべき症状

次のような症状がある場合は、整体やセルフケアを行う前に医療機関へ相談してください。

• 脚に力が入りにくくなっている
• つまずきやすくなった
• 足首や足の指を動かしにくい
• 痛みやしびれが急激に悪化している
• 両脚に強い症状がある
• 股の間やお尻周辺の感覚が鈍い
• 尿が出にくい、尿漏れが起こる
• 排便をコントロールしにくい
• 発熱を伴っている
• 安静にしていても強い痛みが続く
• 転倒や事故後に症状が出た
• 原因不明の体重減少がある
• がんや感染症などの治療歴がある

排尿・排便異常や急速な筋力低下は早めの受診が必要

特に、

• 排尿・排便の異常
• 股の間の感覚低下
• 急速に進む脚の麻痺

がある場合は、緊急性の高い神経障害の可能性があります。

このような場合は様子を見ず、速やかに救急外来や医療機関を受診してください。

坐骨神経痛に対する整体では何をするの？

整体院によって施術内容は異なりますが、坐骨神経痛が疑われる場合は、痛い場所だけでなく症状の経過や身体の動きを確認することが重要です。

症状の出方を確認する

まず、次のような点を確認します。

• いつから症状があるか
• どこに痛みやしびれがあるか
• 座ると悪化するか
• 立つ・歩くと悪化するか
• 前かがみや腰を反らす動作で変化するか
• 休むと楽になるか
• 脚に力が入りにくくないか
• 医療機関を受診しているか
• どのような診断や説明を受けているか

「坐骨神経痛」という名前だけで、全員に同じ施術を行うものではありません。

腰・股関節・身体の動きを確認する

必要に応じて、次のような動作も確認します。

• 前屈・後屈
• 身体をひねる動き
• 股関節の動き
• 立ち上がり
• 片脚立ち
• 歩き方

そのうえで、身体の状態に合わせて筋肉への施術や関節を無理なく動かす施術、日常動作のアドバイスなどを行います。

強い刺激や無理なストレッチは必要ない

坐骨神経痛がある方に対して、お尻や脚を強く押したり、痛みを我慢してストレッチしたりすると、症状が強くなる場合があります。

強い刺激ほど効果が高いわけではありません。

施術中に痛みやしびれが脚の先まで広がる場合は、我慢せず施術者へ伝えましょう。

坐骨神経痛は整体に何回通えばいい？

必要な回数や期間には個人差があります。

症状の原因や程度、続いている期間、仕事内容、生活習慣などが一人ひとり異なるからです。

「○回で治る」と一律には決められない

1回の施術で身体が動かしやすくなる場合もありますが、坐骨神経痛そのものが1回で治ると断定することはできません。

また、症状が変化しない場合や悪化する場合は、整体を続けるのではなく医療機関で再評価を受けることが大切です。

通う回数を最初から固定せず、

• どの動作が楽になったか
• 痛みやしびれの範囲が変わったか
• 変化がどのくらい続いたか
• 日常生活でできることが増えたか

を確認しながら頻度を考えましょう。

関連記事：整体は何回通えばいい？通う頻度・回数の目安を理学療法士が解説

坐骨神経痛があるときのセルフケア

坐骨神経痛では、原因や症状の出方によって楽になる姿勢や動作が異なります。

「坐骨神経痛にはこのストレッチ」と決めつけず、症状を悪化させない範囲で行うことが重要です。

① 同じ姿勢を長時間続けない

長時間座り続けたり、立ち続けたりすると症状が強くなる方がいます。

痛みを我慢して同じ姿勢を続けず、可能な範囲でこまめに姿勢を変えてみましょう。

デスクワーク中は、

1. 椅子に深く座る
2. 両足を床につける
3. 腰やお尻に力を入れすぎない
4. 定期的に立ち上がる
5. 数分程度、無理のない範囲で歩く

ことを意識します。

特定の「正しい姿勢」を長く保つより、同じ姿勢を続けないことが大切です。

② 無理のない範囲で短時間歩く

安静にし続けると、身体を動かす機会が減り、体力や筋力が低下することがあります。

歩ける状態であれば、平坦な場所を楽な速さで短時間歩いてみましょう。

最初から長い距離を歩く必要はありません。

次のような変化がある場合は中止してください。

• 痛みやしびれが強くなる
• 症状が脚の先まで広がる
• 脚に力が入りにくくなる
• 歩き方が不安定になる

歩くと症状が強くなり、休むと軽くなる状態を繰り返す場合は、腰部脊柱管狭窄症などの可能性もあるため、整形外科へ相談しましょう。

坐骨神経痛で避けたいセルフケア

症状があるときは、次のような行為に注意してください。

• 痛みを我慢して前屈する
• 脚を強く伸ばす
• お尻を強く押す
• 痛みやしびれが増える運動を繰り返す
• 自己判断で強い矯正を行う
• 症状が悪化しているのに運動を続ける

痛みやしびれが脚の先へ広がる運動は中止する

ストレッチ中に筋肉が軽く伸びる感覚と、神経症状による痛みやしびれは同じではありません。

セルフケアによって症状が脚の先へ広がったり、強く残ったりする場合は中止しましょう。

坐骨神経痛は温める？冷やす？

温めた方が楽になる方もいれば、冷やした方が楽に感じる方もいます。

すべての坐骨神経痛に共通する方法はありません。

「温める・冷やす」は症状の変化を見ながら判断する

温める場合も冷やす場合も、皮膚へ直接当て続けず、低温やけどや凍傷に注意してください。

どちらを行っても症状が強くなる場合は中止しましょう。

坐骨神経痛で整体院を選ぶときの5つのポイント

坐骨神経痛で整体院を探す場合は、施術方法だけでなく、安全面や医療機関との使い分けについても確認することが大切です。

① 医療機関を優先すべき症状を確認してくれる

痛みやしびれがある方全員に施術をすすめるのではなく、必要に応じて医療機関への受診を提案してくれるか確認しましょう。

② 痛い場所だけで判断しない

お尻や脚だけでなく、腰や股関節、姿勢、歩き方などを確認してくれることが大切です。

③ 症状や施術内容を説明してくれる

何を確認し、なぜその施術を行うのか、分かりやすく説明してくれる整体院を選びましょう。

④ 効果や回数を断定しない

「1回で治る」「必ず改善する」などと言い切らず、施術後の変化を確認してくれるかも判断材料になります。

⑤ 症状の変化に応じて対応を見直してくれる

症状が変わらない場合や悪化した場合に、施術を続けるだけでなく、医療機関への相談を提案してくれることも重要です。

理学療法士が考える坐骨神経痛で大切なこと

坐骨神経痛で大切なのは、痛みやしびれがある場所だけを強く揉むことではありません。

同じ坐骨神経痛でも、座るとつらい方、歩くとつらい方、腰を曲げると症状が強くなる方など、症状の出方は異なります。

痛む場所よりも「症状の出方」を確認する

まずは、

• どのような動作で症状が出るか
• どの範囲に痛みやしびれがあるか
• 脚の力は保たれているか
• 日常生活にどの程度影響しているか

を確認することが重要です。

原因や緊急性を確認したうえで、必要に応じて医療機関での治療、運動、日常生活の見直し、整体などを選びましょう。

まとめ｜坐骨神経痛は整体へ行く前に症状の確認が大切

坐骨神経痛は、腰からお尻、脚にかけて現れる痛みやしびれの総称です。

腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症などが関係する場合があり、症状によって必要な対応は異なります。

医療機関で緊急性の高い状態が否定され、症状が安定している場合は、整体を身体の動かしやすさを整える目的で利用する選択肢があります。

ただし、

• 脚の筋力低下
• 排尿・排便の異常
• 股の間の感覚低下
• 急激な症状の悪化
• 発熱を伴う痛み
• 安静時にも続く強い痛み

などがある場合は、整体より医療機関を優先してください。

また、セルフケアも痛みやしびれを我慢して行う必要はありません。

症状の出方を確認しながら、自分の身体に合った対応を選ぶことが大切です。

六本木で坐骨神経痛による腰・脚の不調にお悩みの方へ

六本木の整体サロンHealthy roomでは、「坐骨神経痛だからお尻をほぐす」と決めつけず、症状の経過や身体の動きを確認したうえで施術を行っています。

理学療法士・作業療法士が身体の状態を確認します

施術は国家資格を持つ理学療法士・作業療法士が担当します。

初回では、

• 痛みやしびれが出ている場所
• 症状が始まった時期
• 症状が強くなる姿勢や動作
• 医療機関の受診歴
• 仕事内容や生活習慣
• 腰や股関節の動き
• 立ち上がりや歩き方

などを必要に応じて確認します。

強い痛みやしびれ、筋力低下などがあり、医療機関での検査が必要と考えられる場合は、整体を優先せず受診をご案内します。

身体の状態を分かりやすく説明し、一人ひとりに合わせた施術やセルフケアをご提案します。

初回整体・ご予約について

初回整体：60分 6,600円

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